Gratis verzending va. 79.95

Bio gecertificeerde producten

info@hellobeauty.nl

Home » Meditatie ontspanning. Zen door het leven!

Meditatie ontspanning. Zen door het leven!

Gemiddelde leestijd: 2 minuten

Wil jij ook helemaal zen zijn, in balans door het leven en minder stress ervaren? Dat kan je bereiken door ontspanning meditatie! Ben je totaal niet bekent met meditatie? Geen paniek, mediteren kun je leren! Meditatie wordt soms nog steeds als zweverig gezien, zelfs in deze tijd. Vaak is dit omdat veel mensen niet weten of willen weten hoe gaat mediteren eigenlijk voor je is! Veel mensen brengen hierdoor hun hele leven door met veel stress en te weinig ontspanning en dat is echt zonde. Vooral als je bedenkt dat het ook anders kan!

Ontspanning door meditatie

Door te mediteren kun je de drukte van de dag van je af laten glijden en je hoofd leeg maken. Ook kun je nieuwe energie opdoen en optimale ontspanning bereiken door meditatie. Hierdoor ervaar je minder stress en zal je meer in balans zijn. Ook ‘s ochtends mediteren heeft zo zijn voordelen. Door ‘s ochtends te mediteren kun je jezelf opladen om de dag fris en vol energie te beginnen! Stress is een grote boosdoener en je kunt er meerdere lichamelijke en geestelijke ongemakken door ervaren. Dat wil natuurlijk niemand. Gelukkig zijn er goede oplossingen om ontspannen en zen door het leven te kunnen gaan, zoals meditatie voor meer ontspanning!

Mediteren kun je leren

Als je het lastig vindt om te beginnen met mediteren omdat je het nog nooit gedaan hebt, hoeft dit geen obstakel te zijn. Mediteren kun je namelijk gemakkelijk leren. Het vergt even wat oefening om je hoofd helemaal leeg te kunnen maken, maar hoe vaker je het doet hoe meer je zult merken dat je steeds meer kunt ontspannen! Meditatie is vooral voor ontspanning erg goed en met ontspanning komen veel andere voordelen. Zoals een betere ademhaling, een fijner gevoel, een meer gelukkig gevoel, minder stress en nog veel meer! Hieronder ga ik je vertellen hoe je kunt beginnen met mediteren:

  • Het maakt eigenlijk niet uit wat je aanhebt qua kleding, maar als je het fijner vindt kun je tijdens de meditatie iets aantrekken wat je lekker vindt zitten. Ontspanning bereik je namelijk het beste wanneer je jezelf comfortabel voelt.
  • Zoek een fijn plekje op waar je tot rust kunt komen en waar niet teveel afleiding is. Een plekje waar je je goed voelt.
  • Ga lekker zitten in de kleermakerszit. Zorg er hierbij voor dat je lekker zit, dus ga op de bank zitten, op een bed of pak er een lekker kussen bij.
  • Leg je polsen/ onderarmen op je knieën en laat je handen met je handpalm naar boven ontspannen hangen.
  • Sluit je ogen en probeer beetje bij beetje je hoofd leeg te gaan maken. Visualiseer je dat je een voor een alle gedachten uit je hoofd gooit totdat je totaal ontspannen bent.
  • Ga ieder lichaamsdeel af door je lichaam in je hoofd, deel voor deel, “te scannen”. Ontspan ieder lichaamsdeel beetje bij beetje en kom helemaal tot rust.

Zo, dat was je eerste meditatie voor meer ontspanning! Misschien kon je je helemaal ontspannen, misschien nog niet helemaal. Oefening baart kunst en geef daarom niet op. Je zult merken dat je na verloop van tijd steeds sneller en steeds beter complete ontspanning kunt bereiken met meditatie!

meditatie ontspanning, mediteren kun je lerenVind je het nog steeds lastig om zelf helemaal te kunnen ontspannen? Probeer dan eens geleide meditatie! Lees er in ons blog “Geleide meditatie voor ontspanning” alles over. Op deze manier zal het misschien beter lukken. Op naar een stressvrij leven met meer ontspanning en een lekker in je vel gevoel!

Bronnen: MeditationWorld, Meditatievoorbeginners, Ontspanning